暖身運動 注音： ㄋㄨㄢˇ ㄕㄣ ㄩㄣˋ ㄉㄨㄥˋ 簡要釋義： 正式活動前，進行柔和伸展與律動，以喚醒肌肉、關節，提升血流彈性。 詳細定義 在正式投入任何體能挑戰之前，先以柔和、循序漸進的伸展與律動，讓肌肉與關節從靜止慢慢喚醒。例如，準備踏入泳池游泳時，先做一系列輕鬆的暖身動作，讓身體像被溫水輕揉般舒展，這不僅能提升血流與彈性，也能有效降低因突發收縮而引發的抽筋風險。 例句 游泳前做暖身運動，可以避免肌肉拉傷或抽筋。跑步前先做暖身，讓四肢逐漸熱起來，比較不會扭傷或拉傷肌肉。 暖身運動 字音圖 分類 醫學與健康綜合與其他
